몸을 움직여 마음을 치유하세요

저명한 신경과학자가 운동이 불안, 치매, ADHD, 우울증과 같은 정신 건강 문제를 어떻게 해결할 수 있는지에 대한 획기적인 연구를 공개하고 집중력, 창의력 및 수면을 개선하기 위한 계획을 제시합니다.

Jennifer Heisz는 운동이 뇌에 미치는 영향에 대한 패러다임 전환 연구를 공유하며, 강렬한 운동이나 심지어 여유로운 걷기도 우울증과 치매를 예방하고 불안과 ADHD를 줄이며 더 나은 수면, 창의성 및 회복력을 촉진한다는 것을 발견했습니다. 신체 활동 부족은 치매 및 불안에 기여하는 가장 큰 위험 요소이며, 이는 유전적 요인만큼이나 중요한 요소입니다. 또한, 운동의 항염증 특성은 우울증이 있고 항우울제에 반응하지 않는 사람들에게 가장 효과적인 치료 전략이 됩니다. 이 책은 관성을 극복하고, 운동을 사용하여 중독과 싸우는 방법, 나이가 들어도 운동으로 기억력을 향상시키는 방법, 그리고 중요한 것은 운동이 우리가 더 잘 자고, 집중력을 향상시키고, 더 창의적이 되도록 돕는 방법에 중점을 둡니다. 뇌를 강화하도록 설계된 독특한 유산소 및 저항 운동을 위한 사용하기 쉬운 계획이 포함되어 있습니다.

ISBN: 9780358573401